Detox Mental no Outono
Outono é a época de transição, ótimo momento para limpar a mente dos excessos do verão e preparar a mente para a chegada do inverno.
Outono é a estação de deixar as coisas irem embora - Let it go!
É a época de deixar ir, exatamente como o movimento que vemos nas árvores, com a troca de cores das folhas e o cair de cada uma delas.
Como podemos fazer esse processo de limpar a mente e quais emoções precisamos prestar atenção para começar a sentir clareza mental e equilibrio emocional?
Esse processo pode ser realizado em 3 etapas.
PRIMEIRA ETAPA
A primeira coisa que precisamos nos dar conta no detox mental é saber quais emoções primárias precisam ser cuidadas.
As duas emoções primarias que precisam de atenção são - a RAIVA e a PREOCUPAÇÃO.
Essas duas emoções são extremamente poderosas pois mesmo antes das coisas acontecerem, essas emoções alteram nossa percepção e fazem nosso corpo acreditar que algo indesejado está acontecendo.
Por exemplo, se você está preocupado com algum comportamento do seu filho, você começa a criar consequências em seu cérebro, e o cérebro não consegue distinguir o que é realidade e o que não é, esse é o grande poder dos pensamentos.
Para Ayurveda, esses pensamentos são chamados de rajasicos e não contribuem em nada para boas reações em nosso corpo e mente, apenas fazem nos sentir perdido, sem conseguir encontrar a solução. Conseguir modificar esse estado mental nebuloso para a clareza não é um processo natural do nosso organismo, e sim uma ESCOLHA, e essa escolha precisa ser consciente para que as etapas necessárias para nos afastar dessas emoções aconteça.
Pensamos que tanto a preocupação quanto a raiva tem serventia para nosso viver, pensamos que é adequado e bom, pois assim a outra pessoa consegue saber que estamos cuidando e fazendo algo por elas.
O corpo afetado pela raiva e preocupação entra em desarmonia hormonal, nossa fisiologia é negativamente alterada quando acessamos essas emoções.
A raiva nos afasta da boa comunicação, nos fazendo escolher palavras incorretas, e sem boa comunicação, nao existe harmonia dentro de nós e nem ao nosso redor.
Para começar a quebrar esse padrão de raiva e preocupação comece questionando a si mesmo:
O que estou fazendo e sentindo está servindo meu corpo e mente da maneira correta?
Quais emoções estão guiando meu dia para que ele seja estressante e exaustivo?
Como essas emoções estão afetando meu corpo ?
Essas emoções afetam diretamente alguma parte do corpo fazendo me sentir fisicamente doente?
Quais situações, pessoas, emoções que desencadeiam sensações ruins em meu corpo e mente?
Nossas emoções estão em nosso corpo e sentir nosso corpo é parte fundamental para limpar a mente.
Para Ayurveda, a mente é como o fogo, precisamos usar com cuidado e controle, para que o fogo não se alastre indevidamente. Imagine uma floresta em chamas, onde o fogo está sem controle, e vai queimando tudo que surge pelo caminho. Dentro do nosso corpo acontece o mesmo. Com a mente sem controle , ela vai destruindo tudo que encontrar pela frente.
Ao identificar as emoções, as situações, as pessoas e os pontos no corpo que sofrem as consequencias disso tudo, voce está pronto para tomar a responsabilidade e agir para modificar essas emoções primarias que não possuem serventia para o bem estar fisico e emocional.
Pergunte a si mesmo:
Porque não me sinto bem nessa situação ou na presença dessas pessoas?
Porque continuo presente nessa situação ou com essas pessoas, mesmo sem me sentir bem?
Questione suas respostas, principalmente se elas forem do tipo "... Eu devo..." ou "...Eu tenho que ..."
SEGUNDA ETAPA
Nunca duvide da inteligência do seu corpo. Se você não se sente bem em alguma situação ou com alguma pessoa, fale sobre isso. Não ignore os sinais que seu corpo está lhe mostrando.
Observe seu corpo.
Quais os sinais que meu corpo apresenta quando estou incomodado?
Tenho facilidade para perceber as emoções em meu corpo?
Falar sobre minhas emoções é simples ou dificil? Porque?
TERCEIRA ETAPA
Escreva sobre tudo que causa preocupação e raiva em você.
Ao lado escreva quais as mudanças que você precisa fazer em sua vida para que tenha dias mais leves e felizes.
Escreva sobre o que você aprendeu sobre si mesmo nesse último ano (desde o ultimo outono).
O que você aprendeu com as experiências vividas?
Quais experiências você não gostaria de viver novamente nesse próximo ano? (até o próximo outono)
Como seria viver viver sem preocupação e raiva? Abra espaço para sua criatividade e imaginação brincarem com você.
Reflita, escreva, leia, releia e faça as escolhas necessárias para ter controle mental e aos poucos se libertar das preocupações e raiva.
Essas três etapas ajudam a limpar a mente abrindo espaço para soluçoões e não mais para reclamações baseadas nas preocupações.
Deixar as emoções irem embora fará você se sentir bem, como se fosse uma libertação em seu corpo.
Entender a importância de deixar as emoções irem embora , as quais provocam disturbios fisicos e mentais, assim você poderá reiniciar seu padrão natural/normal, podendo modificar seu comportamento baseado em segurança ao invés de duvidar de si mesmo.
Com a mente mais em harmonia a saúde como um todo é beneficiada.
Aproveite o outono para trabalhar internamente e construir uma mente mais saudável e límpida.
Bom outono para todos nós.
fonte : Shivani Ayurveda e Sebastian Pole.
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