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Dinacharya - Rotina diária Ayurvédica


Dinacharya é uma palavra originária do sânscrito que em português significa Rotina diária.

Para a Ayurveda, o segredo da boa saúde, longevidade e rejuvenescimento está em como vivemos nosso dia a dia.


Os hábitos que repetimos diariamente são os responsáveis pela nossa saúde, ou pela falta dela.


Aprender a escutar as necessidades do corpo, é um dos grandes ensinamentos da Ayurveda.


Respeitar nossas necessidades e mudar hábitos, na minha opinião, são os maiores desafios hoje em dia, pois nem todos estão dispostos a abandonar hábitos, mesmo sabendo que muitas vezes esses hábitos não são bons.


Uma rotina saudável traz vitalidade e bem estar


A maneira como iniciamos nosso dia, influencia diretamente no nosso humor, na nossa digestão, nos nossos relacionamentos, em nossa produtividade, na qualidade dos nossos pensamentos e na qualidade do nosso sono.


Por isso aprender novos hábitos e abandonar hábitos poucos saudáveis é tão importante.


Dinacharya é a porta de entrada para uma vida saudável e Ayurvédica. É por onde começamos nossos estudos nessa medicina milenar, e também por onde começamos a viver na prática um dia a dia mais gentil com nós mesmos.


Vou aqui deixar algumas das principais práticas para que você possa aos poucos ir incorporando no seu dia a dia:


Despertar : Acorde cedo, o mais cedo que puder. O ideal seria despertar junto com o nascer do sol. Aqui no hemisfério norte, temos uma grande diferença no horário do nascer do sol, que deveríamos respeitar o máximo possível. No outono e inverno precisamos dormir mais do que na primavera e verão, por exemplo. Respeitar a luz solar é fundamental para respeitar seu ciclo circadiano (relógio biológico).

Acorde com calma.



Elimine as impurezas : Ao despertar elimine todas as impurezas que seu corpo produziu durante seu sono, faça xixi e evacue. Raspe a língua, com um raspador ou com uma colher, e escove bem os dentes, assim seu corpo está pronto para receber novos alimentos.




Medite : Acalme a mente, observe quais os pensamentos que estão em sua mente logo aos acordar. Meditar vai ajudar você a ter um dia com mais concentração e relaxamento. Ative seus 5 sentidos.




Faça um desjejum : Tomar água morna, ou infusão morninha com ervas adequadas para seu dosha, vai ajudar a aumentar seu poder digestivo. Água em temperatura ambiente é mais indicado para os dias bem quentes de verão.

Espere no mínimo 15 minutos após esse desjejum para fazer a ingestão do café da manhã.




Mexa-se : faça alongamento, yoga, pilates, caminhada, ou qualquer outra atividade física.

Não existe mente saudável, ágil e límpida se não colocarmos o corpo em movimento.




Massageie seu corpo : massagear o corpo com óleo vegetal é uma importante forma de nutrição para seu corpo, auxiliando na sua digestão, na melhora da constipação intestinal, stress e ansiedade. Se não houver muito tempo para massagem, massageie pelo menos sua cabeça e pés.



Tome banho : Tome um banho relaxante. Com calma!

Aproveite para cantar sua música predileta.




Prepare seu café da manhã : Prefira alimentos frescos e de acordo com a estação do ano.

O café da manhã deve ser nutritivo e de acordo com sua fome e seu poder digestivo. Observe sua real fome. Coma com calma. Ative seus sentidos e aproveite o momento.




Traga leveza e calma para a sua rotina.

Incorpore novos hábitos no seu dia a dia com calma, um de cada vez.

Novos hábitos trarão a energia que você tanto busca.

Ao mudar seus hábitos, você muda a forma de olhar o mundo e principalmente a forma de cuidar de si mesmo.

Comece hoje mesmo e aproveite a jornada.













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