Outono é a estação de transição entre os dias quentes de verão e os dias escuros e frios do inverno.
Preparar o corpo e a mente durante o Outono auxilia a manter o equilíbrio físico e emocional durante o Inverno.
Sob a visão do Ayurveda, Outono é a estação Vata, representados pelos elementos Ar e Eter, é frio, ventoso, seco, onde alguns desequilíbrios surgem, sendo essencial prestar atenção ao nosso corpo e em nossos sentimentos. Entender como a mente está funcionando durante o Outono facilita e agiliza o processo de (re)-construção do equilíbrio.
Mudanças no estado mental costumam ser uma das primeiras indicações de que um desequilíbrio está começando a se manifestar.
Sinais como: aumento da ansiedade, nervosismo, medo, solidão, insegurança e inquietação, são indicativos de desequilíbrio.
O excesso de Vata na mente também pode fazer você se sentir tenso, como se não conseguisse se acalmar, causando uma mente hiper acelerada, com sono interrompido, medo de assumir compromissos e excesso de esquecimento.
Para nós mulheres, o desequilíbrio pode causar sintomas agudos de TPM, com dores na região lombar, aumento de cólica, crises de ansiedade, insônia e crises de insegurança. Quando o desequilíbrio já está presente, a menstruação pode ficar irregular e o orgasmo curto e prematuro.
Adotar um estilo de vida apropriado para o Outono auxilia na construção do equilíbrio físico e principalmente emocional.
Quando estamos com muito estresse no corpo, é muito comum negligenciarmos o cuidado básico da nossa saúde. Não bebemos água o suficiente, não comemos corretamente e uma boa noite de sono também deixa de ser prioridade.
Então aqui estão algumas dicas básicas e talvez bem simples mas que se forem feitos com constância, pode ajudar a evitar o desequilíbrio ou recuperar o equilíbrio:
- Rotina regular de sono. Dormir sempre no mesmo horário. (de preferência antes das 22.00 horas)
- Acordar cedo (de preferência antes das 07 horas). Acordar com calma, prestar atenção se tem alguma dor no corpo, alguma preocupação na cabeça e/ou alguma angústia no peito.
- Manter o corpo aquecido durante todo o dia.
- Fugir de alimentos gelados e crus, principalmente saladas e smoothies
- Ingerir ao longo do dia chá morno (evitar chás que contenham cafeína)
- Frequentar saunas
- Massagear o corpo com óleo morno (por exemplo óleo de amêndoa ou gergelim).
- Manter uma rotina regular de meditação e/ou exercício de respiração (02 minutos por dia já é um grande passo).
- Caminhar ao ar livre sempre que puder. Opte por andar ou pedalar ao invés de usar o carro ou transporte público, caso tenha essa opção.
- Praticar YinYoga regularmente, ou posturas invertidas, para quem já pratica Yoga.
- Praticar minutos de silêncio. Silencie e apenas observe. Seu corpo. Sua mente. O ambiente.
- Nadar
- Comer alimentos da estação. Procure por alimentos frescos e de produtores locais, sempre que for possível. Fuja de ultraprocessados, eles só nos adoecem.
- Aromas naturais de canela, baunilha e manjericão ajudam a acalmar a mente
- Usar cores da estação. Aqueça seu corpo com roupas e acessórios em tons quentes de amarelo, vermelho e laranja
Outono é a época perfeita para o Detox Mental (tem um artigo só sobre isso aqui no blog). Eliminar as toxinas e deixar corpo e mente prontos para o novo ciclo.
Observe seu corpo e sua mente. O que deixa seu corpo tenso? O que deixa sua mente agitada? Saber os motivos e perceber os incômodos já é um grande passo.
Para indicações específicas para você é necessário um atendimento exclusivo, feito apenas para você, com um médico ayurvédico. Somos seres únicos, portanto as indicações devem ser individualizadas.
Se perceber sua mente muito agitada, com emoções difíceis de lidar, então talvez a terapia seja uma boa opção neste momento.
Cuide de você com leveza e viva a beleza do outono.
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