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Saúde Mental no Verão

Updated: Jun 27, 2022



Iluminado. Quente. Intenso. Regido pelo elemento fogo, o verão é a época Pitta sob a perspectiva do Ayurveda.


Verão, como todas as outras estações, causam impactos diferentes em cada uma de nós. Podendo causar desequilíbrios no corpo e na mente.


Entender a sua natureza, o funcionamento do seu corpo e de suas emoções, facilita a identificação de desequilíbrios.


No verão, quando Pitta está em desequilíbrio podem surgir alguns dos sintomas:

  • Irritabilidade

  • Impaciência

  • Raiva

  • Irritação nos olhos

  • Herpes Labial

  • Diarréias frequentes

  • Problemas digestivos, como por exemplo, azia e queimação estomacal

  • Sudorese excessiva


Para buscar a harmonia das suas emoções e poder aproveitar o verão com vitalidade

aqui vão algumas dicas:


Rotina diária : tente manter uma rotina sem excessos. Sem excesso de trabalho, de compromissos, de exercícios físicos, de comida e de sexo. Quanto mais calmo o ritmo, mais tranquila sua mente ficará.


Incluir meditação e yoga é essencial para manter o equilíbrio mental. 5 - 10 minutos por dia já é um excelente começo.


Exercícios físicos devem ser feitos antes das 10 da manhã e de preferencia com leve intensidade.


Quem sofre de sudorese excessiva precisa aumentar o contato com a água no dia a dia, nadar é uma ótima alternativa para aliviar o desconforto.


Use roupas claras e confortáveis.


Evite competições e discussões pois todos estão sendo regidos pelo elemento fogo, então a probabilidade de aumentar sua irritação e raiva é grande. Evite.


Aumente o contato com a natureza. Pelo menos 1 vez por semana vá de encontro a natureza.


Coloque plantas e flores dentro de casa. Cerque-se de verde.





Alimentação: Evite frituras, alimentos gordurosos e excesso de pimenta. Prefira alimentos com características adstringentes, amargos e doces. Coma alimentos frescos e da estação. A natureza é o nosso grande guia. Coma o que a natureza oferece de melhor nessa época.

Se a digestão estiver muito ruim, cozinhe sempre os vegetais. Evite alimento cru.

Chás de hortelã, camomila, erva doce, hibicus e erva cidreira auxiliam na digestão e no frescor corporal e mental. Quanto melhor a digestão, melhor a disposição. O bom funcionamento mental depende de uma digestão forte e saudável.




Aromaterapia: os óleos essenciais mais indicados no verão são os mais adocicados e com aromas tranquilizantes. Camomila, jasmin, gerânio, e ylang ylang são boas opções.

Agua de rosas também ajuda a trazer frescor.




Seu corpo juntamente com a natureza são seus maiores guias. Escute o que seu corpo/mente está dizendo. Ao perceber sinais de irritabilidade, raiva, nervosismo, traga leveza e frescor, suas emoções ficarão mais equilibradas e seu corpo mais leve.


Que seu verão seja cheio de luz!





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