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Viver em tempos de pandemia


A pandemia Covid-19 desencadeou problemas de saúde mental em todo o planeta e em todas as esferas da sociedade, por exemplo, profissional, familiar, estudantil, social.


Praticamente toda forma de comunicação, sustento, estudo, lazer, romance e sexo passaram a ser apenas virtual.


Conciliar vida profissional e pessoal passou a ser um dilema ainda maior para os adultos, principalmente para aqueles que são pais.




Aumento de carga de trabalho, por parte do empregador, e diminuição da produtividade, por parte dos profissionais, foi algo muito frequente em 2020 e ainda está sendo.


Por outro lado o desemprego cresce desenfreadamente em todos os continentes, e o medo de perder o emprego está presente para muitos nesse exato momento.


Diariamente somos bombardeados com notícias e opiniões sobre a pandemia e é natural que a angústia, a raiva, frustração e tristeza possam aparecer.


Diante desse cenário de tantas mudanças e incertezas a saúde mental precisa de atenção redobrada.


Os riscos psicossociais podem desencadear ou aprofundar o sofrimento e levar a transtornos crônicos de saúde mental, por isso fique atento aos seus hábitos, para que você consiga manter seu equilíbrio mental e físico.


Gerenciar o stress e a ansiedade é uma prioridade, para que a vida continue a fluir apesar do caos.



Limite o tempo em que você passa vendo/lendo/ouvindo notícias.


Faça pequenas pausas durante sua jornada de trabalho para alongar o corpo e relaxar a mente.


Movimente seu corpo. Caminhada, corrida, yoga, pilates, dança, escolha um e comece hoje.


Tenha refeições adequadas com seu tipo de digestão.

Evite alimentos crus, congelados e industrializados, pois eles não são bons para o sistema digestivo e mental.


Mantenha contato e diálogos frequentes com pessoas que te fazem bem. Que elevam sua energia.


Crie bons hábitos de sono - durma cedo e acorde cedo. Dormir em torno de 7 - 8 horas (sem interrupção) é essencial para o bom funcionamento da sua saúde mental e física.


Leia livros que falem sobre espiritualidade, pois eles auxiliam na produção de bem estar e conexão consigo mesmo.


Procure um novo hobby.


Ouça músicas calmas e que lhe tragam bons sentimentos.


Mantenha a casa limpa e bem organizada.


Perfume sua casa. Se puder use óleos essenciais em difusor, para melhorar seu humor, quando possível.


Preencha os ambientes com plantas e flores. Cuide e observe-as todos os dias. Veja o poder da natureza fluindo dentro de sua casa.


Respire ar puro. Saia e vá de encontro a natureza sempre que for possível. Caso não possa, vá até a janela e observe o céu.



A lista pode ser ainda mais longa, mas escolha um item e comece hoje, agora mesmo a cuidar de sua saúde mental.


Se nesse momento estiver muito difícil lidar com seus sentimentos, talvez seja hora de buscar ajuda.


E lembre sempre, você não está sozinhx.


Conte comigo.


Com amor,

Angela





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